YOGA IST IN JEDEM ALTER MÖGLICH
Yoga 65+
Mit meinem Yoga 65+ Angebot lade ich ältere Menschen zu einer ganzheitlichen Bewegungsform ein, die das Ziel hat, Körper, Geist und Seele zu nähren.
Zugegeben, ein 65-jähriger Körper unterscheidet sich von einem 20-jährigen deutlich. Die Beanspruchung und Nutzung über Jahrzehnte hinterlassen ihre Spuren. Mit dem Alter wird es zunehmend zu einer Herausforderung, neue Dinge zu erlernen. Die Körperspannung nimmt ab, z. B. im Bauch, im Becken, im Beckenboden usw. Dadurch wird das Gefühl für den Körper erschwert, viele seiner Funktionen laufen nicht mehr ganz so harmonisch und optimal ab.
Genau hier setzt Yoga 65+ an:
Mit den wohltuenden und nicht alltäglichen Übungen gehen wir einen neuen Schritt in Richtung mehr Bewegungsfreude und Lebensqualität, um Einschränkungen und Defizite zu verbessern. Yoga bietet sich an, um Beschwerden vorzubeugen bzw. den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Für eine möglichst schonende und zugleich präzise Ausführung der Positionen verwenden wir Hilfsmittel wie Yogastühle, Yogablöcke, Gurte, Polster, Decken usw. Diese sind alle im Studio vorhanden – wer möchte, kann natürlich gerne die eigene Yogamatte mitbringen.
Beim Yoga 65+ geht es darum, sich bewusst Zeit zu nehmen, um die Grenzen des eigenen Körpers kennen und respektieren zu lernen.
Natürlich sollen auch die Freude und der Spaß nicht vergessen werden! Ich liebe es, mit einer Prise Humor zu unterrichten. Es ist mir ein tiefes Bedürfnis, in meinem Unterricht individuell zu vermitteln, was möglich ist – in jedem Alter.
Folgende Kurse werden derzeit angeboten:
Jeden Dienstag in Innsbruck
Wann
9.45 – 11.00 Uhr
Preis
€ 180 für den 10er Block
Mittwoch in Serfaus
Wann
Zur Zeit findet kein Yoga für Senioren in Serfaus statt.
Preis
€ 180 für den 10er Block
Meine Art Yoga zu unterrichten
Die Yoga-Level einfach erklärt
Klassisches Yoga
Level 1
In den Level-1-Klassen werden die Grundlagen des Yoga erlernt. Die Klassen richten sich an alle, die mit Yoga anfangen und an Personen mit ersten Vorkenntnissen, die ihre Yogapraxis wieder aufnehmen möchten.
Klassisches Yoga
Level 1-2
In den Level 1-2-Klassen wird das Übungsspektrum erweitert. Sie beinhalten neben Stehhaltungen auch Drehungen, Vorwärts- und Rückbeugen sowie regenerative Asana. Auch Umkehrhaltungen wie Kopf- und Schulterstand werden unterrichtet. Ziel ist es, die Yogapraxis zu vertiefen und sich verstärkt auf die korrekte Ausrichtung, Kraft und Mobilität zu fokussieren.
Klassisches Yoga
Level 2
Optimierung und Erweiterung von Level 1 und 1-2 Kursinhalten: Regelmäßige Praxis aller Asana-Kategorien – Stehhaltungen, Sitzhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Drehsitze, Rückbeugen, Bauchhaltungen, liegende Haltungen und Umkehrhaltungen wie Kopf- und Schulterstand. Für erfahrene Yogis und Yoginis mit mindestens zwei Jahren eigener Praxiserfahrung.
Klassisches Yoga
Alle Level
Im Unterricht für alle Level werden die Grundhaltungen durch weiterführende Asanas, wie etwa Umkehrhaltungen, ergänzt. Ziel ist es, die Yogapraxis zu vertiefen und sich verstärkt auf die korrekte Ausrichtung, Kraft und Mobilität zu fokussieren.
Entspanntes und Erholsames Yoga
Regeneratives Yoga
Im regenerativen Yoga werden die Asanas lange gehalten. Dabei wird der Körper mit Hilfsmitteln wie Polstern, Blöcken und Gurten unterstützt. Durch das lange Verweilen in den Asanas dringt die Entspannung bis in die tiefsten Schichten von Körper und Geist und hält über die Zeit des Praktizierens hinaus an. Dieses Level richtet sich an alle.
