Yoga nach b.k.s. Iyengar
Guruji der Methodik
B.K.S. Iyengar wurde 1918 in Bellur, Südindien, geboren. Aufgrund gesundheitlicher Probleme begann er mit 16 Jahren Yoga zu üben – bei seinem Schwager und Guru Krishnamacharya, einem berühmten Lehrer, der auch T.K.V. Desikachar und Pattabhi Jois prägte. Nach der sehr strengen Ausbildung zog Iyengar nach Pune, wo er Yoga lehrte und weiterentwickelte. 1975 gründete er das Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, das weltweit hohes Ansehen genießt. B.K.S. Iyengar praktizierte und lehrte Yoga mehr als 75 Jahre. Er starb am 20.8.2014.
Iyengar schrieb zahlreiche Bücher über Praxis und Philosophie des Yoga. Seine bekanntesten Werke sind „Licht auf Yoga“, „Licht auf Pranayama“ und „Light on the Yoga Sutras of Patanjali“. Seine Methode beruht auf präziser Körperarbeit und fördert Heilung und Vitalität. Er führte Hilfsmittel wie Gürtel, Klötze und Seile ein, um Haltungen zugänglicher und wirkungsvoller zu machen. Heute wird Iyengar Yoga in über 70 Ländern praktiziert.
Patanjali
Der Ursprung des Yogas
Patanjali (skt. पतञ्जलि Patañjali m.) war ein indischer Gelehrter, der schätzungsweise zwischen dem 2. Jh. v. Chr. und dem 4. Jh. n. Chr. gelebt hat. Er verfasste das Yogasutra und gilt als Vater des Raja Yoga, des philosophischen Yogas.
Im Yogasutra stellt Patanjali den Geist in den Mittelpunkt und beschreibt Techniken, wie wir ohne Ablenkung auf ihn Einfluss nehmen können. Laut Patanjali ist Yoga die Erkenntnis, die wir haben, wenn unser Geist still und ausgeglichen ruht.
Dem spirituell Suchenden empfiehlt er den achtgliedrigen Übungspfad, der aus diesen Stationen besteht:
- 1
Yama: die richtige Haltung gegenüber der Umgebung
- 2
Niyama: die richtige Haltung uns selbst gegenüber
- 3
Asana: Körperübungen
- 4
Pranayama: Atemübungen
- 5
Pratyahara: Das Nach-Innen-Ziehen der Sinne
- 6
Dharana: Konzentration
- 7
Dhyana: Meditation
- 8
Samadhi: Die vollkommene Erkenntnis
Meine Art Yoga zu unterrichten
Die Yoga-Level einfach erklärt
Klassisches Yoga
Level 1
In den Level-1-Klassen werden die Grundlagen des Yoga erlernt. Die Klassen richten sich an alle, die mit Yoga anfangen und an Personen mit ersten Vorkenntnissen, die ihre Yogapraxis wieder aufnehmen möchten.
Klassisches Yoga
Level 1-2
In den Level 1-2-Klassen wird das Übungsspektrum erweitert. Sie beinhalten neben Stehhaltungen auch Drehungen, Vorwärts- und Rückbeugen sowie regenerative Asana. Auch Umkehrhaltungen wie Kopf- und Schulterstand werden unterrichtet. Ziel ist es, die Yogapraxis zu vertiefen und sich verstärkt auf die korrekte Ausrichtung, Kraft und Mobilität zu fokussieren.
Klassisches Yoga
Level 2
Optimierung und Erweiterung von Level 1 und 1-2 Kursinhalten: Regelmäßige Praxis aller Asana-Kategorien – Stehhaltungen, Sitzhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Drehsitze, Rückbeugen, Bauchhaltungen, liegende Haltungen und Umkehrhaltungen wie Kopf- und Schulterstand. Für erfahrene Yogis und Yoginis mit mindestens zwei Jahren eigener Praxiserfahrung.
Klassisches Yoga
Alle Level
Im Unterricht für alle Level werden die Grundhaltungen durch weiterführende Asanas, wie etwa Umkehrhaltungen, ergänzt. Ziel ist es, die Yogapraxis zu vertiefen und sich verstärkt auf die korrekte Ausrichtung, Kraft und Mobilität zu fokussieren.
Entspanntes und Erholsames Yoga
Regeneratives Yoga
Im regenerativen Yoga werden die Asanas lange gehalten. Dabei wird der Körper mit Hilfsmitteln wie Polstern, Blöcken und Gurten unterstützt. Durch das lange Verweilen in den Asanas dringt die Entspannung bis in die tiefsten Schichten von Körper und Geist und hält über die Zeit des Praktizierens hinaus an. Dieses Level richtet sich an alle.
Sutra 1.2.
